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„5 einfache Übungen zur Vagusnerv-Aktivierung – für mehr Ruhe, Klarheit und Beweglichkeit“
April. 2024
Der Vagusnerv ist dein innerer Beruhigungsnerv. Er reguliert Herzschlag, Atmung, Verdauung – und dein Stresslevel. Wenn du ihn aktivierst, schaltet dein Körper vom Kampf- in den Ruhemodus. Und genau das brauchst du, wenn du unter Stress, Schmerzen oder Erschöpfung leidest.
Hier sind 5 einfache Übungen, die du sofort ausprobieren kannst:
Tiefe Bauchatmung – 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus
Augenbewegungen – langsames horizontales Folgen mit dem Blick
Summen – z. B. „Mmmmmm“ oder „Om“ für Vibration im Brustraum
Kiefer entspannen – bewusst lockern, leicht öffnen
Brustkorb mobilisieren – sanfte Rotation im Sitzen
Diese Übungen sind Teil meines NeuroWohl® Programms – und sie wirken. Nicht als Technik. Sondern als neue Haltung.
👉 Du willst lernen, wie du deinen Vagusnerv gezielt trainierst? Dann lass uns sprechen.