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Was passiert bei Dauerstress im Körper?

Der Wecker klingelt. E-Mails, Deadlines, Meetings – und das alles noch vor der ersten Tasse Kaffee. Kommt dir das bekannt vor? Dauerstress im Job ist längst zur Normalität geworden. Doch was, wenn du beginnst, die Warnsignale deines Körpers ernst zu nehmen?

Bei Stress wird dein autonomes Nervensystem aktiviert – genauer gesagt: dein Sympathikus. Adrenalin und Cortisol halten dich im „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Dauerhaft führt das zu Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen und emotionaler Reizbarkeit.

Was viele nicht wissen:

Stress ist nicht nur mental, sondern auch körperlich messbar – und trainierbar!

Mit gezieltem Neurotraining kannst du deinem Nervensystem helfen, schneller in den Entspannungsmodus zu schalten.

Meine Tipps für dich:

5-Minuten-Routinen: Atmung, Summen, visuelle Ruhe

Bewegung mit Wirkung: Kaubewegungen, Einbeinstand, sanfte Mobilisation

Online-Coaching für Stressabbau: Dein individueller Reset-Plan

Wenn du spürst, dass dein Körper ständig „auf Alarm“ ist, ist es Zeit zu handeln.

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Tipp: kostenlose Miniübung