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Dauerstress im Job bringt dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht – und macht langfristig krank. Mit diesen 5 einfachen Neuro-Tools bringst du dein System zurück in Regulation – auch mitten im Arbeitsalltag:

1. Summen gegen Stress: Aktiviere deinen Vagusnerv durch tiefes Summen – 2 Minuten täglich wirken beruhigend.
2. Einbeinstand: Balancetraining stimuliert Hirnareale, die für Fokus und Stressresistenz zuständig sind.
3. Längere Ausatmung: 4-6 Sekunden ausatmen → Der Parasympathikus wird aktiviert.
4. Kauen oder Gähnen: Beide Signale beruhigen das Nervensystem durch vagale Reize.
5. Visuelle Ruhe: Schließe für 30 Sekunden die Augen oder richte den Blick in die Ferne.

👉 Neuro-Tipp: Kleine Übungen, oft wiederholt, verändern langfristig dein Stress-Erleben.

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